🌙 Besser schlafen im Alter – Tipps für erholsame Nächte

Viele ältere oder pflegebedürftige Menschen leiden unter Schlafproblemen. Unruhige Nächte, häufiges Aufwachen oder frühes Erwachen können den Alltag stark belasten. Schlaf ist jedoch wichtig für Gesundheit, Stimmung und Wohlbefinden. Mit ein paar einfachen Maßnahmen lässt sich die Schlafqualität verbessern.

✅ 1. Feste Schlafzeiten einhalten

Gehen Sie möglichst zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie regelmäßig auf. Ein strukturierter Tagesrhythmus unterstützt den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus.

✅ 2. Ruhige Umgebung schaffen

Ein dunkler, ruhiger und gut gelüfteter Raum fördert den Schlaf. Vermeiden Sie laute Geräusche oder grelles Licht in der Nacht.

✅ 3. Bewegung am Tag

Tägliche Bewegung, Spaziergänge oder kleine Übungen machen müde und fördern besseren Schlaf – aber bitte nicht direkt vor dem Zubettgehen.

✅ 4. Leichte Abendmahlzeit

Vermeiden Sie schweres Essen, Kaffee oder Alkohol am Abend. Ein leichter Snack wie Joghurt oder eine Banane kann dagegen den Schlaf fördern.

✅ 5. Abendrituale einführen

Lesen, Musik hören oder ein beruhigender Tee helfen beim Runterkommen. Regelmäßige Rituale signalisieren dem Körper: Jetzt ist Schlafenszeit.

💙 Bayliss Pflege – wir kümmern uns auch um die Nachtruhe

Unsere Pflegekräfte achten nicht nur auf medizinische Versorgung, sondern auch auf kleine Dinge, die den Alltag angenehmer machen – dazu gehört auch ein guter Schlaf. Gemeinsam mit Angehörigen finden wir Lösungen für mehr Ruhe und Erholung.

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